ريجيم البطاطس يمكنك من خسارة 4 كيلو جرام في 10 أيام فقط ،لذا ينصحك الدكتور ماهر أحمد القبلاوي المتخصص في العلاج الطبيعي والسمنة باتباعها محذرا مرضي السكر منها وإليك وجبات اليوم الواحد.
الإفطار
150جم بطاطس مسلوقة ومقدونس وشاي أخضر ونعناع
بين الوجبات
طبق سلطة سبانخ وقرفة مع حبة البركة
الغداء
150جم بطاطس مسلوقة ومقدونس وشاي أخضر ونعناع
بين الوجبات
طبق سلطة سبانخ وقرفة مع حبة البركة
الغداء
1/4 كيلو بطاطس مسلوقة وسبانخ و200 جرام بروتين ما عدا اللحم وطبق سلطة (1/4 كيلو) و2 فص ثوم.
بين الوجبات
طبق متوسط فراولة أو جوافة
طبق متوسط فراولة أو جوافة
العشاء
150 جرام بطاطس مسلوقة مع قليل من الزبدة وزيت الزيتون + طبق من الكرفس والمقدونس والشبت.
150 جرام بطاطس مسلوقة مع قليل من الزبدة وزيت الزيتون + طبق من الكرفس والمقدونس والشبت.
التعليقات